プロテインって1日に何回飲むの?!
こんにちは‼︎‼︎
異次元トレーニーことくろじゅんです⤴︎
梅雨もあけて
海日和が続いていていよいよ夏本番ですね!!
そんな夏は、
やっぱり鍛えられた身体で海なんて行けたら、、、
最高ーー!!!
ということで
よく友人に「1日にプロテイン何回飲むの?」
と聞かれるので記事にしてみました。
まずは
身体を大きくするために
必要なタンパク質について説明して行きます。
体重1㎏✖️2g or 2.5g
例
60キロの人
60✖️2
=120g のタンパク質がバルクアップには必要!!
そこで
現在の私の体重はというと
66キロです。
なので
66✖️2=132gのタンパク質が必要となります!
じゃあ結局
プロテインはどのくらい飲んでるの?
ズバリ!!
3回です。
なんで3回も飲んでいるかというと
数字を計算するのがめんどくさいからです。笑笑
テキトーにいっぱい飲んじゃえぇ!って感じです。
食事制限とかもせず、筋トレをする
それが私の筋トレを続けるモットーであり
長続きする秘訣だと思っています!
なんのプロテインを飲んでいるかは
また今度記事にします!
写真はハワイです。笑笑