今日のtraining‼︎‼︎shoulder day!!

こんにちは‼︎‼︎

異次元トレーニー こと  くろじゅんです！！

今日は仕事終わりに肩メロン

を目指すためにバッチリtrainingしてきました‼︎‼︎

1. スミスマシンショルダープレス
2. アーノルドダンベルプレス
3. ダンベルサイドレイズ
4. ケーブルワンハンドサイドレイズ
5.  ダンベルリアライズ
6. バーベルフロントレイズ

↑こんな感じなメニューでした！

文字ばっかでわからないー

って思ったそこの君‼︎

【筋トレ】KINGと限界まで肩を追い込む！ - YouTube

を観て チェックして観てください‼︎‼︎

僕は基本肩のtrainingは

低重量−高レップ

で行なっています！！

人によっては個人差があると思いますが

最初のメイン種目以外は基本そうしてます‼︎‼︎